Не актимелем единым, или способы укрепления иммунитета

17 августа 2008 · автор: MaryTim · Женский клуб · Конкурс

Не актимелем единым, или способы укрепления иммунитета

[картинка не сохранилась]Окружающий мир таит в себе много опасностей для здоровья ребенка. И, как говорится в одном из рекламных роликов, можно его защитить снаружи, то есть одеть в непроницаемый скафандр, или каким-либо другим способом отгородить от мира, но тем самым лишить ребенка всего самого интересного и увлекательного. Как же найти компромисс? Можно пить разные биокефиры, актимели, иммунели и т.д.
Не стану спорить, что нормализация кишечной микрофлоры отразится на иммунитете только благоприятно.
Но существует и множество других способов укрепления иммунитета: здоровое питание, занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе, закаливание. Есть еще медицинские методы - прием витаминных комплексов и применение иммуномодуляторов, но это только под наблюдением врача.

Давайте кратко рассмотрим, чем же хороши альтернативы "актимелю" и прочим.
Здоровое питание.

[картинка не сохранилась]Сейчас ни для кого не секрет, что хорошо сбалансированное и натуральное питание очень полезно для организма. При таком питании организм получает все необходимые ему вещества, что, например, очень важно для растущего, развивающегося организма. Так что приучайте своего ребенка есть полезные продукты. И чем раньше вы это начнете делать (желательно еще и своим собственным примером), тем крепче у вашего ребенка будет тяга именно к полезным продукта, и, следовательно, крепче здоровье. Так что как можно больше свежих фруктов и овощей и как можно меньше различного фастфуда.
И еще один совет будущим мамам: питайтесь во время беременности только здоровыми продуктами, таким образом, вы будете способствовать правильному развитию плода и ваш ребенок родится здоровым.

Занятия физкультурой.

[картинка не сохранилась]Полезная привычка, привитая с детства, способствующая укреплению организма в целом (укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы), повышающая устойчивость к физическим нагрузкам, улучшающая обменные процессы, делающая ребенка активным и энергичным.

[картинка не сохранилась]Прогулки на свежем воздухе в любую погоду.
Действуют и как закаливание и как физическая нагрузка.

Закаливание.
Система мероприятий, направленная на тренировку устойчивости организма к воздействию внешней среды. Закаливание способствует развитию хорошей терморегуляции (то есть организм будет очень быстро приспосабливаться к изменению температуры), приучает легко переносить как низкие, так и высокие температуры, улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды, придает бодрость.

[картинка не сохранилась]Что из закаливания проще всего ввести в режим ребенка. Это естественное закаливание.
1. Прохладное одевание (не кутать ребенка, дома ребенок ходит в трусиках и маечке, без носочков) - просто перестаньте одевать ребенка как капусту. Но без фанатизма.
2. Купание в естественных водоемах. Так как температура воды в естественных водоемах (морях, реках, озерах и прудах) несколько ниже, чем температура окружающей среды, организм привыкает к более низким температурам, улучшается терморегуляция.

Другие способы закаливания

[картинка не сохранилась]1. Контрастные воздушные ванны. Представляет собой чередование воздействия холодного воздуха и согревания - активного (физические упражнения) или пассивного (например, согревание под одеялом). На несколько минут открывается балкон (окно, форточка) в той комнате, где находится ребенок. Затем следует согревание. Так повторяется несколько раз.
2. Обливания холодной водой - кратковременное воздействие интенсивным потоком холодной воды. Согревшись физическими упражнениями (только не до пота) или в теплой ванне или под душем, резко выливают на себя холодную воду из ведра. Детей стоит приучать к обливаниям постепенно и с маленьких участков тела, например, обливания стоп или рук.
3. Обтирания холодной или горячей водой - активный массаж тела махровой варежкой, смоченной в теплой или горячей. Сначала обтирают руки, шею, грудь, живот, спину и ноги.
4. Контрастный душ - попеременное воздействие горячей и холодной водой. Начинают с теплой воды, затем холодной, так повторяют минимум 5-6 раз, заканчивается процедура холодным обливанием.
Когда не стоит начинать закаливание? Конечно же, тогда, когда ребенок болеет или сразу после болезни. И самый важный момент, если вы хотите, чтобы закаливающие процедуры стали устойчивой привычкой для вашего ребенка, воодушевите его своим примером - начните закаляться сами.

Как видите, существует множество способов укрепления иммунитета. Все в ваших руках. Будьте здоровы!

Автор: MaryTim